OBJETIVO

Este workshop tem como propósito capacitar profissionais a utilizarem mindfulness como uma ferramenta eficaz para reduzir os riscos de doenças psicossociais como: burnout, ansiedade, depressão, estresse ocupacional, fortalecer a saúde mental e potencializar a produtividade no ambiente corporativo.

Durante o encontro, os participantes irão: 

✅ Compreender os impactos do estresse e do burnout no desempenho e na qualidade de vida. 

✅ Aprender práticas de mindfulness para lidar com desafios emocionais e melhorar o bem-estar. 

✅ Explorar técnicas de foco e atenção plena para aumentar a produtividade sem sobrecarga. 

✅ Descobrir estratégias para equilibrar vida pessoal e profissional, prevenindo exaustão mental.

Com uma abordagem interativa e prática, o workshop proporciona insights e ferramentas que podem ser aplicadas no dia a dia, tornando o ambiente de trabalho mais saudável e sustentável.

Quem deve participar? Líderes, gestores e profissionais que desejam aprimorar sua saúde mental e desenvolver um estilo de trabalho mais equilibrado e produtivo.

FORMATO

• Workshop da teoria a prática,conta com interações e atividades práticas dos profissionais

• Modalidade Online em sala virtual

• Duração: 2 dias, com 2 horas de atividades por dia.

• Limite de Participantes: Até 15 pessoas por workshop, divididas em 3 grupos para garantir maior interatividade

• Entrega de Certificado de Participação e E-Book exclusivo do Workshop

PROGRAMAÇÃO

✔️ Dia 1 – Compreendendo o Burnout e o Poder do Mindfulness

Tema: Identificar sinais de burnout e introduzir mindfulness como ferramenta de recuperação

1.Boas-vindas e apresentação (15 min)

1.Apresentação dos participantes

2.Objetivos do workshop

2.O que é Burnout? (30 min)

1.Diferença entre estresse e burnout segundo a OMS

2.Sintomas físicos e emocionais

3.Introdução ao Mindfulness (30 min)

1.O que é e como funciona

2.Benefícios para a mente e o corpo

3.Estudos e evidências científicas

4.A nossa Mente

5.Distribuição de Energia

4.Prática Guiada de Mindfulness (30 min)

1.Desafios e obstáculos da mente inquieta

2.Respiração Consciente

3.Exercício de atenção plena na respiração

4.Percepção do momento presente

5.Reflexão sobre a experiência

5.Discussão e Perguntas (15 min)

1.Compartilhamento de experiências

2.Dúvidas e desafios

✔️Dia 2 – Mindfulness na Prática: Estratégias para Produtividade e Bem-estar

Tema: Aplicar mindfulness no dia a dia para reduzir o burnout e melhorar o desempenho

1.Revisão e Reflexão (15 min)

1.Perguntas sobre o dia anterior

2.Como se sentiram com a prática de mindfulness

2.Mindfulness e Produtividade (30 min)

1.Como melhorar foco e eficiência

2.Técnicas para reduzir distrações

3.Estratégias para lidar com tarefas estressantes

3.Prática Guiada – Mindfulness no Trabalho (30 min)

1.Exercício para manter presença e reduzir a ansiedade

2.Técnicas para pausas conscientes

4.Criando um Plano Pessoal de Mindfulness (30 min)

1.Como incorporar pequenas práticas diárias

2.Construção de hábitos saudáveis

3.Ferramentas e aplicativos úteis

5.Encerramento e Reflexões (15 min)

1.Perguntas finais

2.Mensagens-chave e próximos passos

3.Compartilhamento de recursos extras